Reeducação Alimentar – Emagrecer com qualidade

Na tentativa de emagrecer rapidamente as algumas pessoas optam por dietas restritivas que chamamos de “regimes” e que podem até trazer um rápido mas ilusório resultado. Em praticamente 100% desses regimes a redução de peso ocorre pela queima da massa muscular e perda de água corporal, debilitando o organismo e trazendo de volta os quilos indesejáveis , e o pior...em gordura e não em massa magra ou muscular.

O primeiro passo para a reeducação alimentar é fazer um bom planejamento de dieta, no valor calórico adequado ao emagrecimento mas respeitando o metabolismo basal para manter a saúde. Ter em mente na escolha de alimentos a QUANTIDADE e a QUALIDADE. É preciso comer adequadamente e não necessariamente pouca quantidade!

Todas as três refeições principais do dia ( desjejum, almoço e jantar) devem ter carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais e entre essas, planejar os lanches intermediários a cada aproximadamente três horas mantendo o organismo com energia para queimar a gordura acumulada e nociva à saúde.

Esse processo é para a vida toda então cada um precisa estabelecer seu ritmo, o ideal é que o emagrecimento seja em torno de 2 kg ao mês ou 500g por semana.

A atividade física é parte fundamental nesse processo assim como boas horas de sono para a recuperação do organismo.

📷