Alimentos que reforçam a IMUNIDADE

Na verdade, não existe alimento milagroso. O que pode manter a nossa resposta imunitária adequada é um conjunto de fatores. Porém, alguns alimentos contribuem fornecendo substâncias antioxidantes poderosas.

Essas substâncias quando aliadas a boas horas de sono, prática regular de atividades físicas e estilo de vida saudável, nos deixam capazes de enfrentar melhor os agentes agressores como radicais livres e doenças causadas por fungos, vírus e bactérias.

Além disso, antioxidantes nos previnem doenças do coração, alguns tipos de câncer e outros males.

Inclua na sua rotina alimentar:

* Tomate( licopeno)

* Gengibre

* Cúrcuma Longa (Açafrão da Terra)

* Oleaginosas

* Vegetais Verde Escuro

* Fontes de Zinco (cereais integrais, oleaginosas, leguminosas e carnes)

* Fontes de Ômega 3 (peixes como salmão, atum e sardinha)

* Cogumelos

* Kefir (aproximadamente 70% do sistema imunológico depende da flora intestinal, alimentos fermentados são ótimas opções de probióticos)

* Frutas Cítricas

* Frutas Vermelhas e Roxas

👉 A melhor escolha é sempre pelo alimento fresco, integral e orgânico. Se possível evite totalmente o consumo de alimentos processados e ultraprocessados!