ALIMENTOS QUE AUXILIAM A PARAR DE FUMAR

A alimentação pode ser uma grande aliada no desafio de quem quer parar de fumar. Alimentos saudáveis ricos em vitaminas e com bioativos capazes de interferir no humor, ajudando a evitar o nervosismo, ansiedade e depressão devem fazer parte do dia a dia de quem tomou essa inteligente decisão.

Frutas Cítricas: laranja, limão, morango, goiaba, kiwi.

Ao fumar regularmente perde-se uma grande quantidade de vitamina C e o organismo tenta compensar essa falta com substâncias não naturais que recebe da nicotina por isso é fundamental ingerir essa vitamina.

Vegetais Verde Escuro: brócolis, agrião, rúcula, espinafre e almeirão agem como protetores dos pulmões.

Cenoura: Rica em vitamina A que auxilia na proteção dos pulmões e no combate aos radicais livres produzidos pelo fumo.

Aveia, Arroz Integral e Castanha do Pará: ricos em selênio, antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres provocados pelo fumo.

Leite, Iogurte e Queijos Magros: sua ingestão altera o sabor do cigarro e estimula a produção de serotonina que ajuda a inibir a ansiedade pelo fumo.

Água: muita água...uma excelente hidratação auxilia também a eliminar as toxinas e ainda melhor se for aromatizada com canela, gengibre e hortelã.

Durante esse processo e ex-fumante deve evitar ao máximo o consumo de estimulantes como café, chá preto, álcool e refrigerantes com cafeína para reduzir o nível de ansiedade.